卵白粉只是为了肌肉增加的此中一种要领，也是最省心省力的要领。

肌肉增加是扯破重组增粗的历程，而正在这个增粗的历程中离没有开的就是卵白质的参与，要是不充沛的养分摄取，肌肉变迁会变患上很慢。

卵白质的摄取有许多食品可以增补，常见的植物有鸡蛋、牛肉、鱼类、等等。有时间以及经济前提的可以经由过程食补来得到养分的摄入。

而因为年夜大都伴侣事情糊口都比拟繁忙，那末，卵白粉就是很没有错的养分增补手腕了。

许多刚接触健身或许没接触过的伴侣一提卵白粉就五体投地，言谈间好像卵白粉是一种走捷径，对身体欠好，纯属牵萝补屋的要领同样。实在否则，上面我说一下我的一点倡议。

第1、增补没有要适量，任何情势增补的卵白质要是过多，身体无奈接收，就会对肾脏形成肩负，短期没年夜事，但集腋成裘，可能会泛起一些没须要的疾病。而偏偏许多刚健身的伴侣为了短期内让肌肉取患上较着的变迁，老是年夜量的增补，如许就矫枉过正，拔苗助长了。我的倡议是，凭据你熬炼的强度抉择增补用量，没有要过多。

第2、食补为何会保险，由于无论哪一种食品，都没有会像间接喝卵白粉同样可以随便的增添比例，食品都是多种养分元素同时存正在的，而你用饭的饭量也决议了你没有会摄取过多的卵白质，形成肩负。还同时增补了另外微量元素。

第3、熬炼强度比拟小的，实在不必喝卵白粉，日常平凡的用饭设为注重一下，就彻底可以得到脚够的养分了。

最初总结一下，卵白粉对人体彻底有害，迷信应用毫无问题。但就像许多工具同样，矫枉过正，摄取过多就欠好了。

@用户57701259745

没有要过分神话卵白粉，打个比喻它只是奶粉的增强版，只是卵白质的含量高，所含有的卵白质以及肉蛋奶里的卵白质不区分。市道上没有同品牌的卵白粉虽然有甚么乳清卵白酪卵白的分类，可是对咱们平凡人而言最年夜的差异可能惟独滋味以及价格吧。

由于很是多的营销号都夸大卵白质的增补，以是新手包含局部健身内行都正在潜意识里感觉很是很是的缺乏卵白质，而卵白粉则酿成了必须品一般的存正在，可是试验证实健美训练每一千克肌肉两克的卵白质就够了，这个需要量只需注重根蒂根基饮食然后有针对性的增补一下就能餍足。天天吃点牛奶多吃点肉便可。

从这里咱们可以瞅出卵白粉第一个长处廉价 没错就是廉价，虽然五磅品牌卵白粉的价格基本上都是正在400+，可是你喝卵白粉猎取的卵白质比起你吃肉猎取一样多的卵白质照旧要廉价没有少的。

第二个长处就是便当啦，很是合适那些一样平常糊口中难以摄入脚量卵白质的人群，好比说吃食堂的学生啊从戎的兄弟啊。

以是我的倡议是凭据本人的经济实力再参考廉价以及便捷的两个长处本人衡量。