一般来讲瑜伽的操练是任什么时候间，任何所在均可以。不外严酷的来说的话是日出以前，日降之后。并且瑜伽内里门户浩繁，每一种瑜伽都有一个合适的时间来操练。

1 阴瑜伽：

是一种能量收摄的瑜伽，很是合适晚上临睡进步行操练，凭据地心引力天然舒展，没有自动发力，靠身体分量往下沉，永劫间的动态坚持，共同呼吸调解全身抓紧，让身体以及情绪冷却上去，把意识存眷正在骨骼枢纽关头之上，出格是正在心灵层面以一种内观本人，接管当下，容纳意识来操练。很是合适性情火暴易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的检讨本人，去从新扫视本人，主观的去瞅待四周的人以及工作，让心智进入一种采取的状况。

2 艾扬格瑜伽：

是一种注意人体骨骼肌肉的走向，骨骼顺位，心理布局，夸大体位举措的精准，有矫正以及恢复身体的效果，正在操练历程中有时辰需求借助特定的辅具来实现体式，很是合适初学者以及体弱多病的人操练，早上，晚上以及下战书均可以举行操练，要是是正在晚上的话最佳是8点之前，可使颠末一成天事情身体以及心田获得苏息以及抓紧。晚上操练的强度没有要太年夜，防止一些倒立或许心脏高于骨盆的体式，如许会让年夜脑异样愉快不易入眠。

3 哈它瑜伽以及流瑜伽

早上，下战书以及薄暮均可以操练。可是下战书体温比拟高，肌肉正在体温文室内温度比拟高的环境下会变患上柔软，骨骼枢纽关头也响应比拟矫捷，并且人体氧摄取峰值通常为做薄暮，薄暮跑步的人都清晰这个原理。薄暮，体内激素、酶等心理调治，城市处正在最好状况。

4 阿斯汤加传统的操练体式格局是每一周操练六次，天天早上4点半起头操练，操练阿斯汤加的人是一切瑜伽士傍边最自律的，阿斯汤加有奇特的呼吸要领以及固定的序列，内里的高难度体式比拟多，这个操练的历程是比拟难，也是一种生理以及身体被清洁的一种历程。

5 轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽另有舞韵这些不克不及算是瑜伽傍边的门户，可是一般会抉择做薄暮或许晚上8点之前，这些瑜伽都是舒缓抓紧以及修复身体，出格是舞韵瑜伽可以晋升小我私家气质，有跳舞的元素正在内里，勾当起来让情面绪抓紧，身心愉悦，下战书或许薄暮骨骼肌肉都比拟矫捷，可让身体更易进入状况。

6 低温瑜珈

一般正在特定的情况下举行操练，室内温度通常是36-42度，可以排毒、减胖，促成身体的血液轮回，增长心肺功用，对人体的枢纽关头很好，很合适寒性体质人操练，祛除了冷气并能调度身体的慢性疾病。

一天傍边，早上7时30分到9时；下战书16时到20时，是最佳的时间段。