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方才吃完冰冰冷凉的西瓜，就瞅到这个问题了。
任何抛开剂量谈疗效的体式格局都是耍地痞！
咱们只能说某种食品是否利于减胖，而没有是说吃了这类食品就会减胖或许增胖。不这么神奇的食品。
西瓜也同样。
减胖时期，过量的吃西瓜是不任何问题的，尤为正在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏季。
可是西瓜不成适量食用，吃多了，西瓜就酿成了利于增胖的食品了。要是您像我同样癖好西瓜，一顿可以吃泰半个西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增胖就是妥妥的啦！
1、西瓜是越发利于增胖。
- 西瓜的热量的很低的，惟独30千卡/100g。
- 可是西瓜的含糖量很高，是高GI食品。吃完西瓜当前血糖会疾速回升的，为了升高血糖值，胰岛素会年夜量被排泄，如许就促成的脂肪的天生。
以是说，正在减胖时期，过量食用西瓜餍足口腹之欲是彻底可以的。可是不克不及多吃，吃多了会越发容易天生脂肪的。
2、减胖时期应该怎么来吃西瓜？
咱们的方针是减胖，然后正在减胖的条件上去吃西瓜。
- 如许的话，摄取的热量必需<耗损的热量。西瓜的热量也必需包
- 括正在摄取的热量规模内。
- 加餐或许吃餐后生果的时辰，吃那末一、2小块尝个滋味；
- 没有要正在饥饿的时辰吃西瓜，很容易吃西瓜适量；
- 以及低GI的食品一路吃，会升高西瓜的GI值的。
拓展材料：
零丁会商西瓜是增胖照旧减胖分歧适，只能说减胖时期西瓜能不克不及多吃？
减胖患上会算账，优选有养分、低热量的食品
减胖就像你拿着100元去超市买工具，这100元就至关于你逐日的热量估算（现实的热量估算应略高于根蒂根基代谢率），超越估算你减胖掉败，低于估算（节食）今天给你的估算就会变少。
你可以抉择100元如下的任何食品，巧克力、米饭、生果、蔬菜、西瓜你均可以买（减胖甚么都能吃），可是你要晓得巧克力不只贵还重量少，它的性价比最没有划算（高热量不养分价值）。
精明的人会买身体最需求的食品：主食（粗细搭配）、优良卵白（肉蛋奶）、蔬菜生果。
再来瞅减胖吃西瓜划没有划算
从热量的角度瞅：
西瓜由于含水量较年夜（94%以上），以是热量没有高，为31 年夜卡(每一100克)。
可以过量吃。
从升糖环境瞅：
西瓜的GI是72，属于高升糖食品（当GI＞70为高，GI≤55时，即为低。）；
一样由于西瓜的含水量年夜，西瓜的GL是4.32（GL≥20为高，GL≤10为低）；
西瓜虽然高GI，可是倒是低GL（低GL值阐明该食品对血糖影响小），可以过量吃。
另有比西瓜更划算的生果：
最初还要注重的是，生果中的果糖代谢路子与其余糖类没有同，首要寄托肝脏代谢，且容易转化为脂肪聚集。
准则上减脂期要少吃生果。逐日一份便可，如一拳年夜的苹果。
