看到后台咨询最多的问题就是家长最焦虑的，孩子的身高问题。

尤其是寒假开学，看到同学假期都蹿个子了，再看看自家的孩子，就更焦虑了。

看到那些因为挑食、运动、睡眠问题出现瘦小、不长个的孩子，真的非常揪心。毕竟现在孩子的身高标准也比以前高了不少。

缺钙不光影响身高，对以后的健康影响也很大！

要知道，小时候通过饮食、运动打下的健康骨骼基础，是未来抵抗骨骼钙流失的关键。

钙，除了构成骨骼、牙齿，我们体内还有 1% 左右的钙，游离在骨骼、牙齿以外，来自其他的重要生理活动。

骨骼就像是钙的“银行”，当钙足够时，钙会沉积在骨骼上，增加骨骼的坚固程度。

钙不够，身体就会从骨头来取钙，保证重要生理的进行，这就造成了骨骼的钙流失，影响骨骼的健康。

在孩子不同的成长阶段，钙都扮演了非常重要的角色。

医生建议每天补充 400iu 的维生素 D，至少补到 2 周岁，就是为了预防维生素 D 缺乏。

钙是骨头生长不可缺少的原料，从 3 岁开始一直到青春期结束，孩子自身成长所需，钙的需要量是迅速增长的。

在这个年龄段，钙主要用来支持骨骼增长，牙齿发育等生长发育需要。充足的钙，不仅支持骨头长，加上运动，还能让骨头变得结实。

在平时生活中，牛奶、蔬菜、坚果、豆制品、虾，这些都是补钙大户。

4-5 岁的孩子，一天喝 500ml的 奶，一小盘蔬菜，一份豆腐之类的豆制品，一小盘鱼、虾，零食再加上坚果之类的，差不多能满足一天的钙需求。

所以家长尽量帮助孩子在饮食上补充够需要的钙，加上良好的睡眠，适当的运动，基本都可以达到一个很好的身高，一个优秀的身高对孩子以后的身高各方面也是很有益处的。