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10个月宝宝食谱大全(十个月大的宝宝食谱)(10个月宝宝食谱大全及做法大全)

发布时间:2022-07-07 00:00 文章来源:[db:文章来源] 作者:laolei 点击:

原文标题:10个月宝宝食谱大全(十个月大的宝宝食谱)(10个月宝宝食谱大全及做法大全)



辅食添加,是宝宝迈向“成年人”的第一步,辅食添加不仅关系到宝宝近期的生长发育,也关系到长期的健康。随着宝宝月龄的增加,妈妈关注的问题会越来越多,如辅食添加的种类,做辅食技巧,辅食喂养的次数等,这些都是需要我们了解的。

10个月宝宝食谱大全(十个月大的宝宝食谱)

辅食添加总原则

10~12 月龄婴儿已经尝试并适应多种种类的食物,这一阶段应在继续扩大婴儿食物种类的同时,增加食物的稠厚度和粗糙度,并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

辅食质地应该比前期加厚、加粗,带有一定的小颗粒,并可尝试块状的食物。绝大多数婴儿在12月龄前萌出第一颗乳牙可以帮助婴儿啃咬食物。此时婴儿的乳磨牙均未萌出,但婴儿牙床可以磨碎较软的小颗粒食物。尝试颗粒状食物可促使婴儿多咀嚼,有利于牙齿的萌出。

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每天各类食物需要吃多少呢?

1.每天奶量600ml;

2.每天谷类20-75克;

3.每天鸡蛋1个;

4.鱼肉禽类25-75克;

5.每天水果和蔬菜各25-100克;

6.每天油0-10克;

7.1岁之前婴儿饮食中不建议添加盐,任何调料。

注意:以上食物的摄入量所指的是食物生的重量。

辅食、喂奶、加餐时间及次数如何安排?

1.辅食喂养时间参考:一日三餐时间与家人大致相同,大致可安排如下:

早上7点:母乳或配方奶 早上8点:辅食(鸡蛋羹、粥等) 早上10点:加餐,水果泥等 中午12点:各种厚糊状或小颗粒状辅食,可以尝试软饭、肉末、碎菜等 下午3点:母乳或配方奶,加水果泥或其他辅食 下午 6 点:各种厚糊状或小颗粒状辅食 晚上8点:母乳或配方奶tips:每个宝宝的作息时间不同,请根据宝宝自身情况来制定

2.辅食次数:建议每天早、午、晚3次辅食。

3.喂奶次数:建议每天喂奶3-4次,每天奶量约在600ml左右。

4.加餐次数:建议每天有2-3次加餐,安排在早餐和午餐、午餐和晚餐之间以及睡前各加餐一次。

5.水果次数:建议每天水果量约在70克左右,放在午餐、晚餐或者是单独加餐都可以。(如火龙果、苹果、香蕉、梨子等)

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食材烹饪以及搭配的技巧有哪些?

1.粥类的食谱提前一天晚上准备好食材,提前预约蒸煮时间即可。

2.粥和面条里面适当添加2-3克的植物油,增加宝宝食欲和口感。

3.蒸糕类的食谱用一些可爱的小模具制作,能够吸引宝宝的注意力和增加食欲。

4.煎饼类的食谱,如果宝宝不爱吃蔬菜,建议添加一些橙子、苹果、香蕉等水果,提升口感。

5.对蛋清过敏的宝宝,可以只放蛋黄。

6.建议宝宝添加的植物油,如核桃油、亚麻籽油,含有欧米茄6亚油酸、欧米茄3亚麻酸必需脂肪酸,更有利于宝宝发育。

7.肉类和较硬的蔬菜(如鸡肉、秋葵、豆角、豌豆等)需要打成泥状,有利于宝宝消化。

特别注意事项

如有肠胃不好的宝宝,经常出现消化不良,腹泻,建议水果用热水泡一泡或者蒸着食用。具体喂奶次数、加餐、奶量需要根据宝宝食量灵活分配。添加辅食循序渐进,密切关注是否有食物过敏现象。食谱的肉类、蔬菜、主食可以根据宝宝的喜好,灵活搭配,需要注意营养均衡即可。提倡顺应喂养,鼓励不强迫进食。

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结语:

辅食添加是每个宝宝在成长过程中都不可缺少的一个阶段,在辅食添加的过程中,妈妈们需要掌握好科学添加辅食的技巧,遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进的原则,并培养宝宝良好的饮食习惯。

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