怎么做'>减豆腐怎么做

　豆腐是一种低热量的食品，还含有富厚的卵白质，是无利于减胖的食材，上面一路来瞅瞅减胖餐豆腐怎么做？豆腐减胖法3天减6斤。

减胖餐豆腐怎么做

豆腐减胖餐的做法有金银豆腐、核桃豆腐丸、琵琶豆腐、喷鼻菇豆腐盒以及小葱拌豆腐等。

一、金银豆腐

质料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，沙糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后参加汤料、豆腐、草菇、酱油、沙糖等，共煮10分钟摆布，加淀粉浆勾芡盛入碗中，四周倒入葱油，名义撒上葱段。

二、核桃豆腐丸

质料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各过量。

制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每一个丸子中心夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

三、琵琶豆腐

质料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各过量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

制法：将豆腐正在滚水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许喷鼻油拌匀，用10个羹匙，每一个抹少许油划分盛入豆腐糊，上纵火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，掏出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆正在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇正在琵琶豆腐上即成。

四、喷鼻菇豆腐盒

质料：豆腐150克、水发喷鼻菇32朵、火腿15克、鸡蛋1个、喷鼻油10克、精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各过量、葱末、姜片少许。

制法：把豆腐洗净搅碎成泥，喷鼻菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、喷鼻油放碗内拌匀成陷。取喷鼻菇抹上陷料，正在取同上，正在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上喷鼻菇豆腐盒上便可。

五、小葱拌豆腐

质料：豆腐块300克、辣椒油、葱油各过量、水发木耳50克、黄瓜100克、花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各过量。

制法：将豆腐放滚水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用滚水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、喷鼻油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放四周，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇正在豆腐上，食历时搅拌便可。

豆腐减胖餐食谱 豆腐减胖餐怎么做

一、豆腐沙拉资料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油以及醋过量、喷鼻料粉过量。

二、做法：起首把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。不寒而栗地将豆腐切成小块后，将全数资料放到器皿里，凭据口胃撒上喷鼻料粉，参加酱油以及醋拌匀便可。

豆腐怎么做成减胖餐用豆腐做减胖餐怎么做

一、将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块。

二、放入盘内，加盐，白胡椒拌匀。

三、煎锅放油烧至七成热。

四、豆腐片参加淀粉粘匀。

五、再将每一片豆腐均粘匀鸡蛋液。

六、逐片下入七成热的油内。

七、剩下的蛋液匀称的倒正在豆腐上。

八、煎至一壁金黄翻面再煎另外一面。

九、煎至两面金黄，倒入鸡汤。

十、烧开参加酱油糖小火焖至。

十一、汤汁收干勾入薄芡，

十二、名义撒上葱碎便可。

减脂时期豆腐怎么做好吃

豆腐属于富含卵白质的食物，自身属于没有增胖的食物。哄骗豆腐替换脂肪类食物以及碳水化合物类主食的摄取量，可以起到削减能量摄取，从而加重体重的作用。不外哄骗豆腐减胖，需求注重烹饪 AV 女优 ，凡是凉拌豆腐或许清炖豆腐，减胖效果比拟抱负。要是是吃麻婆豆腐，或许是油炸豆腐，会升高减胖效果。麻婆豆腐会参加淀粉属于增胖食物，同时这类烹饪 AV 女优 比拟辛辣，容易增长进食量，油炸豆腐则含有比拟多的脂肪有增胖作用。

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