马蹄菜的成效与作用及食用 AV 女优 马蹄菜有哪些成效怎样食用

一、马蹄菜的养分价值

（1）马蹄菜富含卵白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒以及多种维生素和人体必须的多种氨基酸的成效与作用，具备很高的养分价值以及食疗保健作用。

（2）每一100克马蹄菜鲜嫩茎叶含卵白质1.4克，粗纤维0.5克，糖类3.3克，胡萝卜素0.33g克，维生素A0.055毫克，维生素B2为0.06毫克，维生素C89毫克，钾21毫克，钙49毫克，铁22毫克，锰0.63毫克，锌2毫克，铜2.33毫克，磷18毫克，和多种氨基酸。

二、马蹄菜的成效与作用

马蹄菜味甘、性寒，归肝、脾经;具备清热解毒、杀菌消炎、防治血虚、肝炎、益智健体的作用。主治高血压病、泻痢、胃痛、吐逆、反胃、痈疽疔肿、热疖等症。

（1）清热解毒

马蹄菜含有粘液质，有较好的清热解毒作用，能按捺细菌的生长，食之清胃火，泻肠热。

（2）预防血虚、医治肝病

马蹄菜中含有富厚的维生素B12，它是细胞生长破裂及维生素细胞髓鞘完备所必须的身分，关于防治恶心血虚、肝炎及肝软化等症状有必定成效。

（3）健脑益智

富厚的锌含量使马蹄菜成为动物中的“锌王”，是小儿更佳的益智健体食物之一，可防治小儿多动症。

（4）预防癌症

马蹄菜含有一种酸性杂多糖，它不只可以或许增长免疫器官——脾脏的分量，并且能较着地促成巨噬异物，是一种较好的免疫促成剂，可以加强机体的免疫功用，预防疾病的产生，对某些肿瘤也有较强的抑 AV 女优 用。

三、马蹄菜的服法：

（1）马蹄菜鸡蛋花

资料：马蹄菜50克、鸡蛋75克、韭菜10克，食盐、喷鼻油、胡椒粉、料酒过量。

做法：

将马蹄菜放正在净水中举行浸泡，用净水冲刷两遍后沥干水份；

将鸡蛋磕入碗内，放入食盐、胡椒粉、料酒、韭菜、马蹄菜、喷鼻油搅拌匀称；

)锅内油烧热，倒入鸡蛋液同炒，炒至鸡蛋液成型后便可。

（2）鱼骨马蹄菜粥

资料：马蹄菜、鱼骨、年夜米过量，食用油、鸡精、瑶柱、生姜、年夜葱过量。

做法：

将鱼骨洗净，用姜丝、葱、食盐、食用油、鸡精腌制一下子；

将马蹄菜汆水后沥干水份捞出；

将过量的年夜米放入锅中加水煮粥；

放入瑶柱、鱼骨、马蹄菜再次煮开，凭据小我私家口胃放入少许的盐便可。

怎么做好吃'>马蹄菜怎么做好吃

做法1：桃胶荸荠汤

筹办食材以下：荸荠8颗，桃胶10克，枸杞20克，冰糖30克，净水过量

详细做法以下：先将桃胶泡发，洗濯洁净，将荸荠去皮洗净，将枸杞洗濯洁净，然后起煮锅，将桃胶，荸荠，枸杞放入锅中，参加冰糖，年夜火煮开后，转成小火煮15分钟便可！

做法2：马蹄糕

筹办食材以下：马蹄粉140克，荸荠200克，冰糖60克，食油过量

详细做法以下：马蹄去皮后切碎，再将马蹄粉过筛，筛后的马蹄粉参加100克的净水调匀备用，起锅放入700克的净水、冰糖以及少许的食油，烧至冰糖熔化，冰糖熔化后，把马蹄粒参加稍煮1-2分钟，然后把马蹄粉桨逐步的参加，要一边一边搅拌，直至粉桨呈通明状况，调好的糕糊倒入容器中，放冰箱冷冻30分钟，再切成小块煎热后就能够了!

做法3：荸荠猪肉丸

筹办食材以下：五花肉500克，荸荠200克，食盐1茶匙，生抽1汤勺，蚝油1汤勺，淀粉3汤勺，花生油1小勺

详细做法以下：将五花肉去皮，切小块，然后剁成肉末，把荸荠拍扁剁碎成颗粒状，跟肉末放正在一路，再参加1茶匙食盐，参加1汤勺生抽，参加1汤勺蚝油，参加3汤勺淀粉，然后顺时针搅拌至努力，参加1小勺花生油，再次搅拌匀称。然后把肉馅做成肉丸子，放到蒸锅蒸熟便可！

做法4：荸荠木樨糖水

筹办食材以下：荸荠20个，蜂蜜2汤勺，冰糖30克，木樨1抓

详细做法以下：荸荠洗净去皮，锅里放过量水，放入荸荠，放入冰糖，年夜火煮开后转小火煮20分钟，再参加木樨煮5分钟，煮好后凭据口胃参加蜂蜜便可！

做法5：荸荠炒虾仁

筹办食材以下：荸荠200克，虾仁200克，小葱1根，姜1块，年夜蒜3瓣，食盐1茶匙，料酒1汤勺，胡椒粉半茶匙，鸡蛋1个

详细做法以下：新颖虾仁放入碗中，参加少许食盐，参加1汤勺料酒，参加半茶匙胡椒粉，参加半个蛋清，抓匀腌制一会。将荸荠去皮后切小块，焯水备用。姜切片，蒜切片，小葱葱白切段，葱绿切葱花备用。起锅加油烧热，下葱姜蒜，小火炒喷鼻，再下虾仁，年夜火翻炒30秒，再下荸荠，参加少许食盐，翻炒匀称便可！

马蹄好吃的做菜 AV 女优 ？

各人喜爱吃马蹄吗必修各人晓得马蹄怎么做好吃吗必修上面，我给各人保举好吃的马蹄做法，但愿各人喜爱!

清炒马蹄的做法

主料：马蹄盐，鸡精，油，醋，白糖，葱，姜

做法

一、将马蹄洗净去皮切片;葱姜切末。

二、坐锅焚烧倒油，油热放入葱姜末煸出喷鼻味，再放入马蹄、盐，加大量的糖、醋鸡精翻炒出锅便可。

酒酿马蹄的做法

主料：马蹄500克，红椒5克调料苹果50克，天府醪糟500克，白糖200克，木樨糖汁50克

做法

一、将马蹄去除了黑点污泥，洗濯洁净去皮待用。

二、将苹果洗净去皮去核、切块，加醪糟、白糖、木樨糖汁和谐匀称。

三、把马蹄改刀后放正在糖汁中浸泡10～15分钟，以及苹果拌匀，粉饰红椒丁便可装盘上桌食用。

菜乾马蹄排骨汤的做法

资料

菜干过量，胡萝卜过量，马蹄过量，排骨过量，盐过量，鸡精过量

做法

1.将排骨切件焯水。

2.菜干洗净。

3.胡萝卜去皮切块。

4.加之马蹄一路入锅，烈火烧开后文火煮2小时调味就好。

马蹄糕的做法

资料

泮塘马蹄、马蹄粉、水、白糖

做法

一、马蹄洗干、削去一切的黑皮以及发黄的局部，放正在保鲜袋顶用年夜刀拍碎成小颗粒备用。

二、用1杯水AV 女优250mlAV 女优浓缩消融马蹄粉。

三、用筛网过滤浓缩好的马蹄粉溶液，除了去此中不消融的粗渣。

四、锅中倒入2杯水AV 女优500mlAV 女优、150克糖、1汤匙油开仗煮。

五、煮开后参加马蹄粒，再煮开后转小火。

六、用筷子或木勺朝着一个标的目的搅动马蹄糖水，边搅边参加过滤好的马蹄粉浆AV 女优倒入前要先充实搅匀AV 女优，粉浆倒完后接续朝一个标的目的鼎力大举搅动，直到粉浆煮成半通明状，并与锅壁别离。

七、蒸糕容器先用油涂抹一遍，再将煮至通明的粉浆倒入，用手或胶板沾水弄平糕的名义，盖上保鲜膜，隔水年夜火蒸50分钟-1小时后，用竹签拔出糕体插入后不粉浆沾黏就是蒸好了。

八、蒸好的糕冷却后，自在器中倒扣进去，切厚片可间接冷食。

马蹄的食疗价值

润肠通便、利尿

马蹄里也含有淀粉以及粗卵白，这些物资能促成咱们年夜肠的爬动，而马蹄里的粗脂肪具备润肠通便的成效，以是，马蹄可以或许润肠通便，能医治积食便秘、利尿排淋。

抗癌

有研究发明，马蹄含有抗癌身分，新加坡西医学报也曾称马蹄可以医治食道癌，临床上也使用于乳癌以及肺癌。

退烧

马蹄含有富厚的碳水化合物以及卵白质，并且热量低，可以清热泻火又能增补养分，发热初期的患者每一次吃10个马蹄，可以有用退烧，并且它很合适儿童食用。

促成儿童牙齿骨骼发育

每一100克马蹄里有68mg磷，这正在根茎类蔬菜中含量是比拟高的，磷维持咱们心理功用的需求、可以促成人体的生长发育，对儿童牙齿骨骼发育年夜无益处，同时还可以调治酸碱均衡，促成卵白质、脂肪以及糖的代谢。

2清肺化痰

马蹄性寒，富含粘液质，具备清肺热的成效，能生滋润肺，以是可以清化痰热，可以或许医治咳吐黄肺粘浓痰、肺热咳嗽等症。