怎么吃牛肉？'>牛肉富含年夜量的卵白质，是很好的减胖食品，减胖中应该怎么吃牛肉？

牛肉富含年夜量的卵白质，是很好的减胖食品，减胖中应该怎么吃牛肉？

牛肉脂肪率起码.卵白较高，发烧量较低，适合减胖瘦身期内与杂粮.蔬菜生果配搭服用。下列是咱们为咱们先容的牛肉减胖餐做法，年夜伙儿不克不及错过了。

牛肉减胖餐做法一

原资料:牛肉150g.苞米1根.红萝卜80g.稻米50g.小米手机30g.盐过量.姜过量.喷鼻莱过量。

做法:

1.牛肉逆纹切一片或是剁碎牛肉碎都可以或许;

2.锅里放过量净水，凉水下生姜片以及牛肉

3.水开后撇失血沫，转温火煲，使牛肉出味;

4.这时候候各人提前筹办红萝卜，把它削皮用刷丝器刷成粗丝或是切切丁都可以或许;

5.玉米新颖取下预留;与此同时年夜米以及小米也洗濯整齐预留。

6.当原资料提前筹办吃力罗，把红萝卜碎，玉米及其洗完的二米下牛肉暖锅中，走红烧开。

7.转文火垂垂地煲30-40分钟成粥就能够。服历时还可以加大量盐.喷鼻莱调料。

牛肉减胖餐做法二

原资料:牛肉200g.绿芽菜200g.辣椒干15g.姜过量.蒜过量.盐过量。

1.先将牛肉切成片，淋入米酒.生抽酱油.喷鼻油.大量盐抓匀腌渍20分钟。

2.辣椒干切节，姜切米，蒜头切米，绿芽菜去根洗濯。

3.锅加点油，倒进绿芽菜.大量盐，炒过，广到碗中铺底。

4.另出锅加点油放进放姜.蒜炒喷鼻，倒进净水约200mL烧开，放进酱牛肉煮开，装进有芽菜菜的碗中。

牛肉减胖餐做法三

原资料:牛肉20g.年夜米粥2碗.芝麻油过量.盐过量.西蓝花过量.红萝卜过量.细喷鼻葱过量.姜片过量。

1.西蓝花先用热水烫一遍。

2.将任何食品剁碎预留。

3.提前筹办一份事先煮好的小米粥。

4.增添牛肉煮。

5.放盐。

6.再次增添红萝卜煮。

7.随后增添西蓝花煮。

8.待一切熟透当前增添小喷鼻葱。

9..浇上芝麻油就能够上锅。

牛肉减胖餐做法四

原资料:牛肉50g.西红柿100g.盐过量.稻米30g.小米手机15g.黑米10g。

1.牛肉先切割成一小块，随后切碎成猪肉泥预留。

2.米类漂洗整齐，可以或许提前用大量油以及盐腌一下。

3.西红柿用热水烫一下削皮。

4.随后切割成碎。

5.锅中煮过量滚水，下牛肉末上去煮，水开后把血沫撇失。

6.把米以及西红柿一路入锅与牛肉一路煮。

7.走红煮沸后转慢火煲至粥稠烂就能够。可过量再加大量盐，或是不必也能够。

牛肉减胖餐做法五

原资料:稻米100g.牛肉200g.油过量.盐过量.葱姜15g.油麦菜200g。

1.清算好食品，稻米先泡浸三十分钟。

2.锅子增添过量的净水，倒进1汤匙的动物油，开枪煮粥。

3.借着煮粥的时间，把牛肉切成片，葱切葱段，姜切丝，油麦菜也切条解决。

4.把姜片与牛肉放进盆里，增添过量的盐，糖，白胡椒粉，水淀粉，动物油腌渍10分钟，寄望正在这时候腌渍的环境下，没有宜放有色调的调味品如以及生抽酱油，及其味儿重的调味品如米酒。

5.当粥煲的很绵稠时就能够了。

6.把牛肉放进锅内，再增添过量的盐调下味。

7.把油麦菜丝放进碗中。

8.再把滚热的热粥淋正在油麦菜丝上边。

9.徐徐的翻拌，就能够开吃。

减胖餐牛肉怎么做

牛肉减胖餐做法一

资料：牛肉20g、白米粥2碗、喷鼻油过量、盐过量、西兰花过量、胡萝卜过量、细喷鼻葱过量、生姜过量。

做法：

一、西兰花先用开水烫一遍。

二、将一切食材切碎备用。

三、筹办一份事前煮好的米粥。

四、参加牛肉煮。

五、加盐。

六、接续参加胡萝卜煮。

七、然后参加西兰花煮。

八、待全数熟了之后参加喷鼻葱。

9.、淋上喷鼻油便可上锅。

牛肉减胖餐做法二

资料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、年夜米50g、小米30g、盐过量、姜过量、喷鼻菜过量。

做法：

一、牛肉逆纹切成片或许剁成牛肉碎均可以;

二、锅中放过量净水，冷水下姜片以及牛肉

三、水开后撇失血沫，转慢火煲，使牛肉出味;

四、这时候咱们筹办胡萝卜，把它去皮用刷丝器刷成粗丝或许切成丁均可以;

五、玉米粒新颖取下备用;同时年夜米以及小米也淘洗洁净备用。

六、当资料筹办好时，把胡萝卜碎，玉米粒和洗好的二米下牛肉汤锅中，年夜火煮开。

七、转小火逐步煲30-40分钟成粥便可。食历时可以加少许盐、喷鼻菜调味。

牛肉减胖餐做法三

资料：牛肉200g、黄芽菜200g、干辣椒15g、姜过量、蒜过量、盐过量。

做法：

一、先将牛肉切片， 淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。

二、干辣椒切节，姜切米 ，蒜子切米， 黄芽菜去根洗净。

三、锅放油，倒入黄芽菜、少许盐，炒熟，盛到碗中垫底。

四、另起锅放油放入放姜、蒜炒喷鼻，倒入净水约200毫升煮开，放入酱牛肉煮熟，装入有芽菜的碗中。

牛肉减胖餐做法四

资料：牛肉50g、番茄100g、盐过量、年夜米30g、小米15g、糙米10g。

做法：

一、牛肉先切成小块，然后剁碎成肉泥备用。

二、米类淘洗洁净，可以事前用少许油以及盐腌一下。

三、番茄用开水烫一上来皮。

四、然后切成碎。

五、锅中煮过量开水，下牛肉末上来煮，水开后把血沫撇失。

六、把米以及番茄一路下锅与牛肉一路煮。

七、年夜火煮开后转小火煲至粥稠烂便可。可过量再加少许盐，或许没有加亦可。

牛肉减胖餐做法五

资料：年夜米100g、牛肉200g、油过量、盐过量、姜葱15g、生菜200g。

做法：

一、洗濯好食材，年夜米先浸泡半小时。

二、小锅参加过量的净水，倒入1汤勺的食用油，开仗煲粥。

三、趁着煲粥的时间，把牛肉切片，葱切葱花，姜切丝，生菜也切丝处置惩罚。

四、把姜丝与牛肉放入盆中，参加过量的盐，糖，胡椒粉，生粉，食用油腌制10分钟，注重正在此时腌制的时辰，没有合适放有颜色的调料如以及生抽，和滋味重的调料如料酒。

五、当粥煲的很绵稠时就能够了。

六、把牛肉放入锅内，再参加过量的盐调下味。

七、把生菜丝放入碗中。

八、再把滚烫的热粥浇到生菜丝下面。

九、微微地拌匀，就能够开吃。

牛肉减胖餐做法六

资料：牛肉111g、年夜米100g、盐过量、姜10g、细喷鼻葱19g。

做法：

一、新颖牛肉111克。

二、年夜米100克。

三、生姜10克。

四、喷鼻葱19克。

五、把生姜，喷鼻葱切碎。

六、牛肉用油、盐抓匀。

七、锅内参加适当的水，下洗好的年夜米，年夜火烧开，转小火煮20分钟。

八、参加少许油，姜丝。

九、搅匀，放入牛肉，再不绝的按顺时针标的目的搅动。

十、最初参加喷鼻葱就出锅了。

牛肉减胖餐做法七

资料：牛肉100g、喷鼻菇8朵、蛋清一、喷鼻菜1根、姜2片、盐过量、料酒1小匙、喷鼻油少许、动物油过量。

做法：

一、筹办所需资料。(喷鼻菇提前泡软)

二、将牛肉剁碎，喷鼻菇切成碎末。

三、牛肉里参加少许动物油、盐、1小匙水淀粉、料酒。

四、然后拌匀腌制10分钟。

五、锅内倒入凉水，放入牛肉碎。

六、煮开后捞去血沫。

七、然后将牛内碎盛出。

八、锅内从新参加净水烧沸后，参加牛肉碎以及姜丝。

九、参加喷鼻菇同煮5分钟。

十、然后参加盐。

十一、参加白胡椒粉调味。

十二、再倒入水淀粉勾芡。

1三、逐步的倒入蛋清，一边倒一边迅速的搅拌，让蛋清成絮状。

1四、最初撒上喷鼻菜，滴上几滴喷鼻油便可出锅。

牛肉减胖餐做法八

资料：牛肉500g、西红柿100g、油过量、盐过量、年夜葱过量、年夜料过量、料酒过量。

做法：

一、筹办资料。

二、牛肉切年夜块。

三、西红柿去蒂切块。

四、七成热后放入年夜葱爆喷鼻。

五、随后参加牛肉翻炒。

六、放入年夜料。

七、放入过量的生抽。

八、参加过量的料酒、过量的盐。

九、脚够量的净水。

十、年夜火烧开，撇出浮沫，转小火炖1个小时如许，必定要炖烂一点。

十一、然后倒入西红柿块，待西红柿熟透，便可关火出锅。

减脂餐怎么吃牛肉 怎么做呢

一、减胖时期吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高卵白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素富厚，钙磷铁等有机盐也比拟多，并且牛肉中低份子的卵白质比拟多，容易被人体接收。

二、把牛肉放入冷水锅中，加一半花雕酒，年夜火烧开后改中火，焯3分钟捞出，放冷水中浸泡洗净。锅中的焯肉汤没有要倒失，用纱布滤失杂质备用。

三、将盐等调料以及喷鼻辛料包放进肉汤烧开，参加洗净的牛肉，年夜火烧开撇去浮沫再放入残剩的花雕酒改小火酱一个小时。

四、当牛肉酱到约八成熟时（用筷子可以扎入而不克不及轻松插入），便可出锅了。此时肉中尚未彻底入味，需求把酱汤略微放凉后再把牛肉放出来浸泡两小时。

五、酱制好的牛肉更好冷藏，待肉质精密后切片。如许可以有较好的口感以及肉的斑纹。吃时可以用蒜泥、生抽、陈醋、喷鼻油调蒜汁蘸，也能够间接把酱汤浇一些正在肉片上。